“육아맘도 가능한 AI 다이어트 루틴 🍋 여름 준비템 추천까지!”

아기랑 집콕 중? AI 다이어트 앱 하나로 여름 몸매 준비 중이에요💪

둘째가아직 어린이집을 안 가요.

그래서 하루 대부분을 집에서 보내는데, 그렇다고 내 몸을 완전히 포기할 순 없잖아요?

여름이 다가오니까… 다시 나를 챙기기로 했어요.

이번엔 무조건 굶거나 무리하게 운동하는 게 아니라, AI 다이어트 앱을 활용해서 현실 가능한 루틴으로 도전 중입니다!

1. AI 다이어트 앱, 뭐가 다르냐면요?

예전엔 하루 식단이나 운동 기록을 일일이 수기로 적어야 했는데, 요즘은 AI가 자동으로 식단을 분석하고, 맞춤 운동을 추천해줘요.

제가 사용 중인 앱은 다음과 같아요:

• Lose It! – 음식 사진 찍으면 자동으로 칼로리 계산해줘요.
• HealthifyMe – AI 트레이너 'Ria'가 오늘의 루틴과 운동을 추천해줘요.
• Fitbod – 사용자의 체형, 체력에 맞는 운동 계획을 제공해줘요.

2. 아기와 함께하는 하루 루틴 공유

1. 오전 8:30 – 아기 이유식 준비하면서, 스마트워치로 걸음수 기록 시작
2. 오전 10:00 – 유모차 태우고 동네 한 바퀴 슬로우 러닝 (20분)
3. 점심 – 식사 후 사진 촬영 → Lose It!으로 자동 기록
4. 오후 2:00 – 낮잠 자면 15분 요가 (HealthifyMe 루틴 따라 하기)
5. 저녁 – Fitbod로 오늘 활동 정리 & 내일 루틴 추천받기

3. 육아맘에게 AI 앱이 좋은 이유

• 시간이 없을수록 AI가 루틴을 짜주니까 부담 없음
• 식단·운동 자동 기록이라 하루 마감 시 성취감 UP!
• 혼자서도 “괜찮아, 잘하고 있어요”라는 AI 트레이너의 응원이 큰 힘이 돼요

4. 작은 루틴이 쌓이면, 몸과 마음이 변해요

사실 육아하면서 운동한다는 게 말처럼 쉽진 않아요. 하지만 요즘은 기술의 도움을 받으면 혼자서도 충분히 가능해요.

하루 한 끼라도 기록하고, 아기랑 함께하는 산책을 운동으로 삼고, 딱 10분이라도 요가하는 이 루틴이 제 삶을 조금씩 바꿔주고 있답니다.

 

5.  🏠 홈 루틴을 도와준 현실템 추천!

 

AI 다이어트 앱도 좋지만, 함께 사용하면 훨씬 효과적인 도구들이 있어요.

제가 써보고 도움 됐던 현실템 3가지를 소개할게요 😊

 

✔ 스마트 체중계

매일 체중과 체지방률을 자동으로 기록해주는 체중계예요.

기록 스트레스 없이 앱이랑 연동되니 루틴 유지에 딱 좋아요.

👉앳플리 TX 스마트 체성분체중계 보기 

 

✔ 요가 매트

짧게 스트레칭이나 요가할 때 바닥에서 안 밀리는 논슬립 매트가 필수죠.

아이 옆에서 해도 안 미끄러져서 안전했어요.

👉 아리프 논슬립 요가매트 보기 

 

✔ 스마트밴드

운동 시간, 걸음 수, 수면 상태까지 자동 체크!

AI 루틴이랑 연동해서 기록 관리하기 좋아요.

👉 샤오미 스마트밴드8 확인하기   

 

 

여름을 앞두고, 엄마도 예쁜 옷 입고 싶은 그 마음 알죠? 무리하지 않고, 나를 놓치지 않으면서, 함께 변화해봐요 🌿

 

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