육아 중 나를 돌보는 루틴
육아는 매일이 새로운 배움이에요.
아이를 돌보는 시간 속에서 나 자신을 잊는 것이 아니라,
그 안에서 또 다른 나를 발견하는 시간 같아요.
예전에는 ‘나’는 잠시 멈추고, ‘엄마’로만 살아가는 줄 알았지만,
지금은 그 두 가지가 모두 소중하다는 걸 알아가고 있어요.
물론 아이에게 온전히 집중하려면
내가 하고 싶은 것들을 미루고,
순간순간 포기해야 할 것들도 많지만,
그 시간들이 결코 헛되다고 생각하지 않아요.
오히려 하나님이 주신 ‘지금 이 시기’라는 선물 안에서
나는 자라나고 있고, 엄마로서 더 깊어지고 있다는 걸 느껴요.
그래서 요즘은 아이를 돌보는 하루 속에서도
‘엄마인 나’를 돌보는 시간을 조금씩 만들어가고 있어요.
짧지만 꾸준한 루틴이, 지친 나를 다시 회복하게 도와주더라고요.
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1. 아침을 여는 루틴 – 말씀 묵상과 물 한 잔
아이보다 먼저 일어나는 건 여전히 쉽지 않지만,
단 10분이라도 먼저 일어나
맑은 물 한 잔을 마시고
성경 한 구절을 마음에 담는 시간은
하루 전체의 중심을 잡아주는 시간이 되었어요.
“주께 맡깁니다” 이 한마디로
마음의 무거움을 내려놓곤 해요.
그 짧은 시간이지만 나를 다시 붙들어 주는 힘이 되어줍니다.
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2. 아이와 함께하는 슬로우러닝
운동은 사실, 육아하면서는 사치라고 생각했어요.
하지만 요즘은 남편과 함께 아이를 유모차에 태우고
하루에 4~5km 정도 슬로우러닝을 하고 있어요.
육아와 일상 사이에서 유일하게 ‘움직이는 나’를
느낄 수 있는 시간이더라고요.
처음엔 허리가 아프고 어깨가 굳는 느낌도 있었지만,
땀을 흘리면 묶였던 근육들이 하나씩 풀리면서
몸도 마음도 훨씬 가벼워지더라고요.
무엇보다 이 시간은 “나 자신을 위한 투자”라는 생각에
뿌듯함과 생기를 동시에 느끼게 해줘요.
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3. 키토식단 + 간헐적 단식
아이 돌보며 식사는 늘 대충 먹었는데,
그게 몸을 더 지치게 했다는 걸 요즘에서야 깨달았어요.
그래서 간헐적 단식과 키토식을 함께 실천 중이에요.
공복을 유지하고(16-18시간)
점심은 단백질 위주의 키토식(계란, 닭가슴살, 아보카도),
저녁은 가볍게 샐러드나 삶은 고구마 등으로 마무리해요.
몸의 컨디션이 확실히 달라지고,
에너지가 더 오래 유지되는 느낌이에요.
무엇보다도, 나를 위한 식단을 챙긴다는 그 마음 자체가
내 자신을 소중히 여기게 되는 시작 같아요.
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4. 하루 마무리, 나만의 재충전 타임
아이를 재우고 난 밤 10시.
하루 중 유일하게 조용한 이 시간에
허브티 한 잔, 좋아하는 유튜브 영상 10분,
또는 짧은 기도와 일기 쓰기.
짧지만 이 시간이
“내가 나로서 존재하는 순간”이 되어줘요.
그 덕분에 내일도 아이와 웃으며
하루를 시작할 수 있답니다.
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“나를 돌보는 것은 이기적인 일이 아니에요.”
엄마가 나를 돌보는 시간은
결국 아이와 가족을 위한 투자라는 걸
조금씩 느껴가고 있어요.
아이에게 웃으며 이야기할 수 있는 여유,
남편에게 따뜻하게 말할 수 있는 마음,
모두 내가 회복될 때 가능한 것 같아요.
하루 10분이라도 좋으니
오늘, 나를 돌보는 루틴을 시작해보면 어떨까요?
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육아는 누군가의 기대를 채우기 위한 숙제가 아니라,
하나님이 내게 맡기신 소중한 사명이라는 걸 기억하려 해요.
그 사명을 감당하면서도 나 자신을 잃지 않고,
오히려 더 빛나게 살아가는 법을 배워가는 요즘입니다.
이 글이 같은 길을 걷고 있는 엄마들에게
작은 위로와 공감이 되길 바라며,
당신의 하루도 빛나길 진심으로 응원할게요.
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